Гіпертонія приходить тихо й непомітно

Гіпертонія – це стан, який з’являється, коли кров’яний тиск стає вище за норму. Рівень артеріального тиску залежить від кількості крові, що проходить через кровоносні судини та опору, з яким кров зіштовхується під час роботи серця. Чим вужчі артерії, тим вищий кров’яний тиск, а це в свою чергу призводить до проблем зі здоров’ям.

Взагалі ця хвороба, зустрічається доволі часто. За статистикою, кожна третя доросла людина нею хворіє. У всесвітній організації охорони здоров’я гіпертонію називаються “безмовна вбивця”, а також “криза громадської охорони здоров’я”.

Також відомим фактом є розвиток цієї хвороби протягом кількох років. Це може супроводжуватися симптомами, а може бути й безсимптомний процес. Тому дуже важливим є раннє діагностування хвороби. З цим можуть допомогти вимірювання артеріального тиску на постійній основі, адже так можна відстежувати зміни.

Лікування гіпертонії є одним з основних напрямків у сфері здоров’я, воно включає в себе прийоми ліків та зміни способу життя. Якщо не лікуватися, може статися серцевий напад чи інсульт.

Які симптоми має гіпертонія

Так як найчастіше ця хвороба є безсимптомною, перерахуємо симптоми тяжкої гіпертонії:

• головний біль та запаморочення
• задишка та біль у грудній клітині
• кровотеча з носу
• гіперемія (переповнення кров’ю судин, що утворює червоні плями по шкірі)
• наявність крові в сечі

Коли є такі симптоми, потрібна негайна домедична допомога, бо стан може стати фатальним. Тож краще проконсультуватися зі своїм лікарем щодо ризику гіпертонії. Можливо у вас в сім’ї є хтось з серцевим захворюванням або ризиком його розвитку, тоді лікар зможе допомогти у контролі стану Вашого організму.

Можливо, у вас немає жодного з перерахованих вище симптомів, і це чудово, але гіпертонія на початкових стадіях може не мати зовсім ніяких проявів.

Що викликає підвищений кров’яний тиск

У медицині на означення підвищеного кров’яного тиску є термін гіпертензія. Вона має два типи та кожен з них, відповідно, свої передумови.

Первинна гіпертензія

Первинна (есенціальна гіпертензія) може розвиватися з часом без будь-яких належних причин. Та є деякі фактори, які іноді відіграють свою роль:

• Генетика: деякі люди мають генетичну схильність до гіпертонії.
• Фізичні зміни тіла: Вони можуть призвести до змін у всього організмі. Наприклад, коли внаслідок процесу старіння змінюються функції нирок та порушують в організмі баланс між солями та рідиною, це може призвести до підвищення тиску. 
• Спосіб життя: Відсутність фізичної активності й неправильне харчування зазвичай призводять до надмірної ваги чи ожиріння, що в свою чергу збільшує ризик гіпертонії.

Вторинна гіпертензія

Вона виникає раптово та є серйознішою, ось кілька можливих причин її виникнення:

• хвороба нирок
• обструктивне апное (явище, при якому в період сну відбувається багаторазова зупинка дихальної функції)
• вроджений поріг серця
• проблеми із щитовидною залозою
• побічні ефекти від ліків
• вживання алкоголю, а також наркотиків
• проблеми з наднирниками
• деякі ендокринні захворювання

Діагностування гіпертонії

Для того щоб виявити гіпертонію, достатньо просто вимірювати тиск. Ви можете робити це вдома самостійно або в найближчій аптеці.

Слід зазначити, що рівень тиску може змінюватися протягом дня, а також під впливом стресу або фізичного навантаження. Також не можна міряти тиск кілька разів поспіль.

При ризику захворювання, лікар попросить вимірювати кров’яний тиск протягом певного періоду, для того щоб побачити динаміку. Якщо тиск залишається високим протягом всього часу, він призначить такі тести:

• аналіз крові та сечі
• перевірка рівня холестерину
• електрокардіограма (ЕКГ)
• УЗД серця та нирок

Ці тести можуть допомогти вашому лікарю виявити будь-які вторинні проблеми, спричинені підвищеним кров’яним тиском, а також причини гіпертонії.

Як розібратися у показниках високого кров’яного тиску

Загальний показник артеріального тиску складається з двох чисел:

• Систолічний тиск: на панельці приладу це верхнє число. Воно відзначає тиск в артеріях під час серцебиття.
• Діастолічний тиск: відповідно, нижнє число на панельці приладів. Воно відзначає тиск в артеріях між ударами серця.

Результати цих показань, в свою чергу, діляться на 5 груп:

• Нормальний: Становить менше 120/80 міліметри ртутного стовпа (мм рт.ст.).
• Підвищений: Перше число 120-129 міліметри, а друге — менше 80 міліметрів ртутного стовпа. Це не критичний випадок, ліки не знадобляться. Лікар може порадити змінити спосіб життя на більш активний.
• Артеріальна гіпертензія 1 стадії: Перше число 130-139 мм, друге — 80-89 мм ртутного стовпа.
• Артеріальна гіпертензія 2 стадії: Перше число 140-179 мм, друге — 90-119 мм ртутного стовпа.
• Гіпертонічний криз: Перше число перевищує 180 мм, а друге 120 мм ртутного стовпа. При такому тиску потрібна термінова медична допомога. Особливо, якщо він супроводжується симптомами, перерахованими вище.

Показання артеріального тиску дітей та підлітків відрізняються, тому краще уточнювати у лікаря.

Ці показання вимірюються за допомогою спеціального апарату з манжетою та датчиками. Важливо, щоб манжета була прикріплена правильно, адже в іншому випадку, можуть виникати неточності.

Варіанти лікування високого артеріального тиску

Самостійно лікувати цю хворобу не можна, тому є обов’язковим звернення до лікаря.

Варіанти лікування первинної гіпертонії

При первинній гіпертонії лікар може порадити зміну способу життя. Якщо це не допомагає, то призначити лікарські препарати.

Варіанти лікування вторинної гіпертонії

При вторинній гіпертонії лікування буде зосереджено на проблемі, що викликає хворобу. Наприклад, якщо це дія ліків, то лікар назначить інші без такого побічного ефекту.

Іноді лікування основної причини гіпертонії не допомагає знизити тиск. У такому разі лікар може призначити додаткові обстеження, а також порекомендувати змінити спосіб життя і дотримуватися дієти.

Процес лікування гіпертонії досить нестабільний. Лікар може змінювати препарати одні на інші, зменшувати або збільшувати дозування.

Ліки при гіпертонії

Підібрати ліки не завжди просто з першого разу. Це може бути якийсь один лікарський препарат, а можливо і комбінація. Ось декілька з можливих варіантів:

• Бета блокатори: вони зменшують темп серцебиття. А ще  блокують гормони, котрі збільшують кров’яний тиск.
• Діуретики: Їх функція полягає у допомозі ниркам при виведенні надлишку натрію з організму. Зайва рідина з кровотоку переходить у сечу і це зменшує кров’яний тиск.
• Інгібітори АПФ: блокує виділення ангіотензину (хімічної  речовини, що звужує кровоносні судини та стінки артерій)
• Блокатори рецепторів ангіотензину II (БРА): ще одні блокатори, тільки вже рецепторів ангіотензину  ІІ. Вони блокують зв’язок між ангіотензином та рецепторами, так ангіотензин не потрапляє в кров.
• Блокатори кальцієвих каналів: Зменшують сильне серцебиття блокуванням певної частини кальцію в серцевий м’яз. Також розслабляють кровоносні судини, знижуючи цим кров’яний тиск.
• Агоністи альфа-2: Змінюють нервові імпульси, що в свою чергу звужує кровоносні судини.

Домашні засоби від гіпертонії

І хоча гіпертонія одне з найнебезпечніших захворювань, якщо його виявлено на ранніх стадіях, ви можете побороти його без медикаментів. Насамперед ідеться про зміну способу життя. Давайте обговоримо що це означає.

Здорове харчування

Це важливо для зниження високого кров’яного тиску, контролю  гіпертонії та зниження ризику різних ускладнень. Зазвичай рекомендуються їсти такі продукти:

• фрукти та овочі
• цільне зернові
• нежирні білки, наприклад риба

Фізична активність

Вправи можуть допомогти не тільки схуднути, а й знизити стрес та артеріальний тиск. Бажано приділяти фізичній активності 150 хвилин на тиждень (по 30 хвилин 5 днів на тиждень). Ось 14 варіантів кардіо вправ на кожний день.

Управління стресом

Є багато статей про те, як впоратися зі стресом, ось кілька рекомендацій:

• медитація
• глибоке дихання
• масаж
• розслаблення м’язів
• йога чи тай-чі

Кинути шкідливі звички

Якщо у вас гіпертонія і ви курите – вам доведеться відмовитися від цієї згубної звички. Отруйні речовини в нікотині роблять стінки судин менш еластичними.

Міцні алкогольні напої звужують судини і піднімають тиск. Зловживання алкоголем може стати причиною гіпертонії.

Рекомендації щодо харчування для людей з високим кров’яним тиском

Одним із найлегших способів побороти високий кров’яний тиск та запобігти ускладненням — дотримуватися дієти. Ось кілька найпоширеніших порад:

Їжте менше м’яса, більше рослин

Менше м’яса та більше рослин. Це простий спосіб для зменшення кількості натрію та хворих насичених жирів. Краще збільшити у раціоні кількість фруктів, овочів, зелені, цільнозернових продуктів, а замість червоного м’яса їсти більше м’яса птахів, риби.

Зменшіть споживання солі

Рекомендовано не більше 2000 мг в день (половина чайної ложки). Солі можна уникнути, не вживаючи ковбасних виробів, фаст-фуду, піци, консервованих овочів тощо.

 Зменшіть кількість солодощів

Солодке містить порожні калорії, а не поживні речовини. Замість цього можна спробувати їсти більше свіжих фруктів чи замінити молочний шоколад на чорний.

Є припущення, що регулярне вживання чорного шоколаду може знизити кров’яний тиск.

Вплив високого кров’яного тиску на організм

Так як гіпертонія зазвичай проходить безсимптомно, вона здатна завдавати шкоди вашому організму протягом багатьох років, перш ніж симптоми стануть очевидними. Якщо не лікувати гіпертонію, можна зіткнутися з серйозними, іноді навіть фатальними, ускладненнями.

Ускладненнями можуть бути наступними:

Пошкоджені артерії

Хвороба їх робить жорсткішими та не такими еластичними. Це допомагає в накопиченні харчових жирів в артеріях та обмежує кровообіг. Таке призводить не тільки до підвищення тиску, а й до тромбів, серцевих нападів чи інсультів.

Ризик захворювань серця

Наприклад, аритмії, інфаркту чи гострого серцево-судинного захворювання. З’являється цей ризик через те, що підвищений змушує м’язи серця перекачувати кров частіше та з більшою напруженістю.

Ушкодження мозку

Високий кров’яний тиск знижує кровопостачання до мозку і це може призвести до тимчасового блокування кровотоку (транзиторні ішемічні атаки) або ж суттєвого блокування кровотоку (призводить до інсульту).

Неконтрольована гіпертензія може також негативно позначитися на вашій пам’яті та здатності вчитися, пригадувати, розмовляти та мислити. Лікування гіпертонії не обертає назад побічні ефекти підвищеної артеріальної гіпертензії. Проте це зменшує ймовірність розвитку подальших негативних наслідків.

Поради щодо профілактики

Проведіть невеликий експеримент, поміряйте тиск, зробіть 30-хвилинну зарядку і поміряйте знову. Результат вас приємно здивує. Займайтеся спортом, щоб ваш тиск завжди був у нормі.

Додайте до свого раціону корисні продукти

Додавання корисних продуктів до раціону. Рекомендовано з’їдати більше 7 фруктів та овочів щодня і додавати по одному щодня протягом двох тижнів. Кінцевою метою є вживання 10 різних овочів та фруктів кожного дня.

Що у вашій тарілці

Зменшення кількості м’яса та збільшення кількості овочів. Наприклад, замість великої порції якоїсь крупи та м’яса можна спробувати приготувати порцію салату та невеликий кусочок м’яса.

Скоротіть цукор

До продуктів, що містять його входять і ароматизовані йогурти, і пластівці, і солодкі газовані напої. Навіть ковбаси та сосиски, тож уважніше вивчайте склад перед покупкою.

Прагніть здорової ваги

Найкраще в ситуації, якщо є наявність надмірної ваги чи ожиріння, проконсультуватися з дієтологом або лікарем. Зазвичай не рекомендується худнути більше ніж на 0,5-1 кілограм на тиждень, адже це безпечно для здоров’я. Різні фізичні вправи, заняття спортом та навіть швидке ходіння пішки іноді може дорівнювати кардіотренуванню.

Регулярно контролюйте артеріальний тиск

Найкращим варіантом є вияв хвороби на ранній стадії, тож було б добре вимірювати тиск за допомогою тонометра вдома та вести журнал показань. Його можна брати на прийом з лікарем, щоб він міг зразу виявити можливі проблеми.

І наостанок

Гіпертонія –  це серйозна хвороба , що, на жаль, може призвести до летального результату.

Важливим є регулярне вимірювання тиску для вчасного вияву цієї хвороби, адже часто вона проходить просто безсимптомно.

А частіше за все, найдієвішим засобом профілактики та лікування гіпертонії є здоровий спосіб життя.

Якщо ви хочете отримати персональну консультацію, у вас є питання за статтею, або ви хочете залишити коментар, напишіть мені за адресою: advice@healthyme.com.ua